[...] mleko 2% Kalorie 616 2 Sniadanie 10 00 Chleb Razowy 100g Tuńczyk w oleju 130g puszka do tego banan Kalorie 489 kal Obiad kasza Gryczana , ziemniaki 200 g tutaj wołownia albo jakis kurczak kotlet np i jakas surowka Kalorie 1004 Posilek Przed Treningowy odywka Mass Gain wg 71.2 bialko 20 kalori 398 Po treningu Ryz 200g piers z kurczaka 100 g [...]
DLACZEGO JAK SPIE W NOCY TO SIE POCE I BUDZE SIE CALY ZALANY POTEM CO MOZE BYC TEGO PRZYCZYNA I JAK MOGE TO WYLECZYC MAM TO JUZ OD PARU MIESIECY chcialbym zeby ktos mi poradzil czy sa na to jakies leki i tez sie poce w dzien
Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]
[...] gdzieś że to może być wina testosteronu który sam produkuje a następnie trafia on do skóry na głowie o uszkadza rdzeń włosa... I tutaj pojawia się moje pytanie czy nie ma jakiegoś suplementu diety, który by przekierował ten hormon bardziej tam gdzie go potrzebuję ? No chodzi mi o to generalnie że na głowie mi włosy wypadają a na klatce to mam [...]
witam wszystkich użytkownikow sfd i zwracam sie z pytaniem -Jak rozłozyc te odzywki aby dały najlepszy efekt? Universal Storm Universal Gain Fast 2.3kg Animal Flex Animal Nitro 44 Animal M Stak Animal Test Universal Prostate Suport Weider Mega Mass 4000 3kg Massdrol Olimp Glutamina Dorian Yates Nox Pump 14 saszetek p.s trenuje 5 razy w [...]
Wpadłem dzis ok 10:30 spiesząc sie na autobus, przedemną dostawa vitala wiec Taurynka musi być i była ale czemuż trec nie dał wam Boosterów chcialem kupic te super smakowe batoniki, ale Pan michał [wiem bo slyszlaem jak gadał z dostawcą ) powiedział ze nie ma cos w hurtowni.. ? PS. ten michał to nowy ?? bo nie widialem go wczensiej
witam wszystkich forumowiczow. interesuje sie kulturystyka tak jak moi "przyrosnieci" koledzy. oni cwicza, i wygladaja swietnie. nabralem duzej wiedzy o cwiczeniach i suplementach. chcialbym prosic o jakis dobry rozklad na temat diety dla mnie, cwiczen, ewentualnie innych rzeczy. mam 14 lat, mam 176 wzrostu i waze 80 kg ;/ oprocz tego ze jakos o [...]
A więc tak. Mam w domu 1 kg gainera i 300 g kreatyny. Trenuje na siłce jakiś rok i nie zalezy mi żeby być przypakowanym tylko żeby trochę jeszcze siły nabrać i masy. Teraz mam 191 cm i 81 kg. Siłke mam 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na [...]
[...] nie wiem czy HMB kupowac czy nie bo leucyna ma własciowsi antykataboliczne i by zostało troche grosza w kieszeni Kreatyny za bardzo nie chce bo Dyma Burn silnie pobudza i podnosi cisbienie, kreatyna tez podnosi cisnienie i nie chce ryzykowac kasy, bo jak sie okaze ze mam skutki uboczne to bedzie lipa. pozdro czekam na Wasze wypowiedz i pytania
[...] Pierwsza po przebudzeniu(10.00), druga około 16.00. Co sądzicie o takiej rozpisce : 1-42 2xECA ed 1-4 sally 8mg ed 5-8 sally 16 mg ed 9-12 sally 24 mg ed 13-42 sally 32 mg ed cykl trwa jak widać 6 tyg. Jakich efektów mogę się spodziewać ? Zaznaczę, że to nie pierwszy i nie drugi kontakt z efką, jednakże z ECA pierwszy i z sallym również.
[...] w miare ok troche czułem ten ból jeszcze ale dużo mniej. No i na 4 serii przysiadów zaczeło mnie znowu bolec w prostownikach ale znacznie bardziej niemogłem sie prawie schylic a jak usiadłem to z trudnoscia wstawałem :/ Ból nieustaje co to może byc ? cos mi przeskoczyło, isc do lekarza ?? Czy może wystarczą jakies masci i pare dni regeneracji ?
[...] buty do kosza: adidas Full Court IV - 269zł czy bedą one wytrzymałe. kiedy gram w streeta i normalnie w nich chodzę? nie będę ich żałował podczas gry. czy się sprawdzą? a jak coś to jakie buty do kosza (obojętnej firmy, nie muszą być rewelacyjne) do 270zł są dobre na moje opcje? sory że takie głupie pytanie, ale poprzednie buty (w których [...]
Witam mam nietypowie pytanie kto z was był w niemczech ale nie na wycieczce ale po jakies fanty? Słyszałem o sklepie w którym sprzedawana jest odzież, obuwie znanych marek po niskich cenach, gdyż to jest zeszłoroczna kolekcja która nie sprzedała sie w centrach handlowych i trafiła do tego własnie sklepu.Nie tylko chodzi o odzież moze byc co innego [...]
mam zamiar wziasc 10 omy,100 mety i do tego z 5 jakiegos tescia.....czy to bedzie ok(koles brał własnie tak i niezle mu wyszło)ale ja chce byc madrzejszy..chce do tego dac jakiegos gainera czy białko serwatkowe plus kreatyne.Mam pare pytan czy suple brac razem z koksem czy na "zejscie"??i jak sobie rozpisac te koksy (jakas ramowa rozpiske mam,ale [...]
Witam, Miałem okazję zobaczyć na zawodach SFD jak wygladaja pro paski i te moje power system okazały się strasznie dziadowskie :-) Rzepy już praktycznie nie trzymają i nadszedł czas na wymianę. Pogooglałem trochę i znalazłem stronę gdzie jest nawet mail do polskiego przedstawicielstwa ale nie mam pojęcia który model wybrać. Jaka powinna być [...]
Cwiczy ktos w Szkocji?? Jak tak to gdzie dokladnie i skad bierzecie suple ;] Wiem ze jest temat Anglia ale Szkocja to dla mnie zupelnie co innego jak wiekszosc szkotow uwazam ze powinna byc niezalezna wiec z tad nowy topic :D
[...] byłem na cyklu cypio ktory przerwalem po 3 tygodniach z tego wzgledu że nie mialem czasu na silownie z powodu zjazdu do Polski, odbloka nie robiłem. Dopiero po 5 tygodiach jak zaczęły się problemy ze wzwodem przybilem 1000 hcg i zjadłem 20 tabsow clomida i wszystko bylo ok. Tydzien temu zacząłalem bic znowu cypio i problem powrocil. Pala staje [...]
witam, chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinno sie przyjmować kreatyne. Ja biorę w dzień treningowy rano po przebudzeniu i od razu po treningu.kreatyne przyjmuję się prawie na pusty żołądek, to po jakim czasie po jej wzięciu mozna jeść???? tak samo po treningu??? bo przecież po treningu trzeba uzupełnić węgle a tu kretkę trzeba wziąść to co [...]
[...] i proszę o poradę. Planuje zakup ławeczki do wyciskania. Chciałbym aby miała regulację w skosie oraz możliwość montażu prasy oraz modlitewnika w przyszłości. Stojaki chce osobne, ponieważ wykorzystam je również do siadów. Chciałbym zmieścić się w 300 zł, jednak jeśli za tę cenę dostanę tylko shit to dołożę. Mam również pytanie innej [...]
[...] 'domowej' hali drużyny hokejowej NHL - Mighty Ducks. Głównym wydarzeniem ma być walka Tito Ortiza z Forrestem Griffinem, a więc zapowiada się bardzo ciekawie, ponieważ Tito będzie chciał jak najlepiej zaprezentować się po powrocie do UFC, a Griffina poznaliśmy już choćby z walki z Bonnarem, która została okrzyknięta walką roku na MMAWeekly.
